CONTROLAR LA ANSIEDAD.

A mí y a muchas personas nos pasa que nos frustramos, estamos tristes o simplemente nos aburrimos y nos entra ansiedad, una ansiedad que solo vemos mermada cuando comemos (normalmente dulces o carbohidratos en grandes cantidades) pero todo es psicológico, por eso, he recopilado una serie de pasos para ayudarnos con la ansiedad.

1. Bebe agua, al menos uno o dos vasos porque puede que no tengas hambre y solo tengas sed ya que son sensaciones que se pueden confundir.

2. Piensa en que te va a beneficiar lo que vas a comer, si te va a ayudar a conseguir tus objetivos y si es bueno para tu salud.

3. Espera diez minutos antes de comer y piensa realmente si tienes hambre o no.

4. Muévete, sal a dar un paseo, a correr, llama a un amigo para salir, en definitiva, no te quedes tumbado/a en el sofá.

5. Come sano, si a pesar de lo anterior sigues con ansiedad cómete una fruta, palitos de zanahoria o apio, un trocito de pan con pechuga de pavo...

Pero, ¿Cómo podemos evitar este estado de ansiedad?

- Haz tus comidas siempre a la misma hora.
- Mantente hidratado/a.
- Haz deporte habitualmente.
- Evita hacer otras actividades mientras comes como ver la televisión y come lentamente ya que así tendrás más sensación de saciedad.
- Realiza 5 comidas al día. 
- No te excedas en la cena, "Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo."
- Consume lácteos en el desayuno.
- Busca el lado positivo.

Espero haberos ayudado en algo y si lo probáis decidme como os va. 
Un beso.