¡Hola, hola! Sigo en Conil, mi pueblo, hasta mañana no me voy. Estoy muy optimista, no con el peso que sé que va a ser una catástrofe mañana cuando me pese antes de irme, pero sí porque he acabado asqueada de tanto comer este fin de semana de regla así que estoy dispuesta a darlo todo esta semana y aunque vaya al Muerde la Pasta mañana conseguiré bajar al menos medio kilo para el sábado que viene. (I CAN!)
Hoy, he ido a desayunar fuera con mi madre y a hacer unos recados por lo que he andado como una hora y pico. Por la tarde me he ido al gimnasio al que va mi madre una hora y media con ejercicios de bastante intensidad, sobretodo de cardio. (2.5 km en la cinta, 30 mins de bici, 15 de elíptica y 100 abdominales.) Cena ligera, así que estoy contenta y temerosa de lo que me dirá mañana la báscula después de los excesos (menos mal que la regla suele venirme cada dos meses.)
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y media tostada integral con aceite y tomate.
Media Mañana:
Un plátano.
Almuerzo:
Un filetito de carne mechada y ensalada.
Merienda:
Barrita Special K y zumo de naranja.
Cena:
Tortilla francesa con dos lonchitas de jamón cocido.
lunes, 31 de marzo de 2014
domingo, 30 de marzo de 2014
DÍA 30. VUELVO A SER YO.
¡Hola, hola! ¿Cómo habéis pasado el fin de semana? A mí me ha servido para coger fuerzas y empezar esta semana como si fuese la primera. No más excusas, no más castigos a mí misma, no volveré a llamarme gorda porque ha sido una mala semana pero eso no hará que me rinda.
Me habéis animado mucho con vuestros comentarios, de verdad que los valoro muchísimo.
Hoy, he ido a comer fuera con mi familia pero he intentado controlarme, sin conseguirlo demasiado.
Por cierto, cada vez le estoy cogiendo más gustillo a esto de correr y esta semana me voy a comprar unos tenis en condiciones que los míos dan un poco de pena.
Y para que me pongáis cara, esta soy yo hoy mismo, es hora de empezar a aceptarse, quizás cuando lo haga empiece a adelgazar.
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con aceite y tomate.
Almuerzo:
Tapa de ensaladilla, dos mejillones rellenos, un montadito de filete de cerdo.
Merienda:
Fui a ver a mi abuela: Trocito de pan con crema de jamón york y una magdalena.
Cena:
(Aún no lo sé, luego edito.)
Me habéis animado mucho con vuestros comentarios, de verdad que los valoro muchísimo.
Hoy, he ido a comer fuera con mi familia pero he intentado controlarme, sin conseguirlo demasiado.
Por cierto, cada vez le estoy cogiendo más gustillo a esto de correr y esta semana me voy a comprar unos tenis en condiciones que los míos dan un poco de pena.
Y para que me pongáis cara, esta soy yo hoy mismo, es hora de empezar a aceptarse, quizás cuando lo haga empiece a adelgazar.
(Algún día pondré una de cuerpo.)
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con aceite y tomate.
Almuerzo:
Tapa de ensaladilla, dos mejillones rellenos, un montadito de filete de cerdo.
Merienda:
Fui a ver a mi abuela: Trocito de pan con crema de jamón york y una magdalena.
Cena:
(Aún no lo sé, luego edito.)
sábado, 29 de marzo de 2014
DÍA 29. VUELTA A LA COMIDA "SANA".
Podría decirse que hoy no he hecho dieta estricta, simplemente he comido más o menos sano (excepto por la natilla) y he ido a correr casi una hora por lo que estoy más o menos contenta. No quiero obsesionarme más por el peso, el fin de semana comeré todo lo sano que me sea posible y el lunes volveré a la dieta más estricta a excepción del almuerzo del miércoles en el Muerde la Pasta. Poco a poco, muy poco a poco...
Desayuno:
Café con leche y pan integral con aceite y tomate.
Almuerzo:
Puchero desgrasado y montadito de carne mechada. Una natilla con galleta (casera).
Merienda:
Zumo de naranja y dos galletitas integrales.
Cena:
Sándwich de pollo. (una cucharadita pequeña de mayonesa.)
Desayuno:
Café con leche y pan integral con aceite y tomate.
Almuerzo:
Puchero desgrasado y montadito de carne mechada. Una natilla con galleta (casera).
Merienda:
Zumo de naranja y dos galletitas integrales.
Cena:
Sándwich de pollo. (una cucharadita pequeña de mayonesa.)
ASQUEADA DE TANTO COMER.
Me he pesado,sí, ya dije que no lo haría pero no lo he podido evitar y claro 77 kg, un kilo y cien gramos más que la semana pasada que espero que solo sea retención de líquidos por la regla o eso es lo que me digo para no deprimirme. De todas formas, hasta el sábado que viene no me tomaré el peso en serio.
Anoche me dí otro atracón y he acabado tan saturada de comida que creo que a partir de hoy si que voy a volver a hacerlo bien, me comí básicamente, todo lo que había por mi casa:
-Pizza de jamón y queso.
-Patatas Lays con vinagre y sal.
-Dos biscotes con pollo relleno y mayonesa.
-Picos.
-Dos galletas integrales.
-Dos vasos de Coca Cola light.
Pues eso, antes de ayer un mini atracón y ayer un atracón en condiciones. Pero YA NO MÁS, joder la regla no puede controlarme así.
Hoy noto que tengo menos ansiedad y os prometo que como hoy no coma sano cerraré el blog y ya está porque se supone que este es un blog de comida sana y no de atracones, o le cambiaré el nombre por el de "Siempre estaré gorda, la historia de mi vida." Pero eso no va a pasar.
Anoche me dí otro atracón y he acabado tan saturada de comida que creo que a partir de hoy si que voy a volver a hacerlo bien, me comí básicamente, todo lo que había por mi casa:
-Pizza de jamón y queso.
-Patatas Lays con vinagre y sal.
-Dos biscotes con pollo relleno y mayonesa.
-Picos.
-Dos galletas integrales.
-Dos vasos de Coca Cola light.
Pues eso, antes de ayer un mini atracón y ayer un atracón en condiciones. Pero YA NO MÁS, joder la regla no puede controlarme así.
Hoy noto que tengo menos ansiedad y os prometo que como hoy no coma sano cerraré el blog y ya está porque se supone que este es un blog de comida sana y no de atracones, o le cambiaré el nombre por el de "Siempre estaré gorda, la historia de mi vida." Pero eso no va a pasar.
viernes, 28 de marzo de 2014
DÍA 28. SEMANA DE REGLA=SEMANA ENGORDANDO.
¡Hola, hola! Gracias por vuestros comentarios de ánimo. Anoche caí y me sentí como una mierda pero eso no va a hacer que me rinda, al fin y al cabo, ha sido un mini atracón en casi tres semanas que he hecho muy bien. Es cierto que me noto más gorda pero es por lo hinchada que estoy con la regla. El sábado 5 me pesaré y espero haber perdido al menos dos kilos.
Esta semana va a ser dura y pensé en comer muy poco hoy para compensar lo que comí anoche pero sé que si lo hago, me iba a dar otro atracón por la noche por lo que he decidido seguir con la dieta y olvidar este percance.
Está lloviendo y espero que el fin de semana deje de llover y pueda ir a correr con mi madre.
Mi madre tiene 48 años, come bastante sano y hace mucho deporte (aunque también fuma mucho) y siempre está dispuesta a hacer algo que le ayude a mantenerse en forma por lo que ojalá podamos ir a correr.
Poco más que decir, como os dije ayer hoy no he podido hacer deporte y me he venido para mi pueblo, Conil, donde hay muchas tentaciones que debo superar y al tener la regla y esta ansiedad por comer no sé si seré capaz.
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con margarina y mermelada light de melocotón.
Media mañana:
Nada, no tenía hambre.
Almuerzo:
Tortilla de patatas light (de tres huevos) (con patatas cocidas en vez de fritas)
Merienda:
Plátano.
Cena:
Dos porciones de pizza.
Esta semana va a ser dura y pensé en comer muy poco hoy para compensar lo que comí anoche pero sé que si lo hago, me iba a dar otro atracón por la noche por lo que he decidido seguir con la dieta y olvidar este percance.
Está lloviendo y espero que el fin de semana deje de llover y pueda ir a correr con mi madre.
Mi madre tiene 48 años, come bastante sano y hace mucho deporte (aunque también fuma mucho) y siempre está dispuesta a hacer algo que le ayude a mantenerse en forma por lo que ojalá podamos ir a correr.
Poco más que decir, como os dije ayer hoy no he podido hacer deporte y me he venido para mi pueblo, Conil, donde hay muchas tentaciones que debo superar y al tener la regla y esta ansiedad por comer no sé si seré capaz.
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con margarina y mermelada light de melocotón.
Media mañana:
Nada, no tenía hambre.
Almuerzo:
Tortilla de patatas light (de tres huevos) (con patatas cocidas en vez de fritas)
Merienda:
Plátano.
Cena:
Dos porciones de pizza.
jueves, 27 de marzo de 2014
MINI ATRACÓN.
Lo llamo mini porque no ha sido el típico atracón de comer hasta reventar pero acabo de comerme y por la noche (que es aún peor):
- 4 onzas de chocolate.
- Nueces.
- 3 biscotes con 3 quesitos light.
- 1 vaso de Sunny.
Esta semana de regla voy a recuperar el peso que he perdido y encima la semana que viene al Muerde la Pasta... Nunca conseguiré adelgazar más de un par de kilos, estoy condenada a ser gorda...
Ahora mismo me odio... Todo mi esfuerzo se ha ido a la mierda y encima mañana no puedo hacer deporte para quemarlo. SOY UNA MALDITA GORDA SIN CONTROL.
- 4 onzas de chocolate.
- Nueces.
- 3 biscotes con 3 quesitos light.
- 1 vaso de Sunny.
Esta semana de regla voy a recuperar el peso que he perdido y encima la semana que viene al Muerde la Pasta... Nunca conseguiré adelgazar más de un par de kilos, estoy condenada a ser gorda...
Ahora mismo me odio... Todo mi esfuerzo se ha ido a la mierda y encima mañana no puedo hacer deporte para quemarlo. SOY UNA MALDITA GORDA SIN CONTROL.
DÍA 27 + FOTOS DEL MENÚ.
¡Hola, hola! Pues como avecinaba ayer, hoy me ha venido la regla, coincidiendo con mi día de peso que es el sábado así que me he estado informando por el maravilloso mundo de Google y he decidido que no voy a pesarme esta semana. Ya sé que la semana que viene tengo el almuerzo en el Muerde la Pasta pero es que creo que si me peso habré engordado (no porque no lo haya hecho bien sino por la regla) y me voy a frustrar, con todo lo que eso conlleva.
Ahora mismo estoy super hinchada y parece que he engordado todo lo que he perdido pero sé que solo es por la regla.
Tengo bastante ansiedad y ganas de dulce por eso hoy me he comido cinco onzas de chocolate negro (85 kcal) (lo he visto mejor que comprarme un dulce) y nada, a seguir y no dejarme llevar por las hormonas y por estas ganas terribles de comerme todo lo que veo.
¡OJALÁ INVENTARAN UNA PALMERA DE HUEVO QUE ADELGAZARA EN VEZ DE ENGORDAR! ¡OJALÁ!
Por cierto, hoy nada de ejercicio. Día entero estudiando con dolor de barriga y excusas para no salir a correr...
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con margarina y mermelada light de melocotón.
Media mañana:
4 o 5 nueces.
Almuerzo:
Mero a la roteña con arroz basmati.
Merienda:
Sándwich de pavo y vaso de zumo de naranja. (me he comido 5 onzas de chocolate negro :( )
Cena:
Champiñones en tomate.
Ahora mismo estoy super hinchada y parece que he engordado todo lo que he perdido pero sé que solo es por la regla.
Tengo bastante ansiedad y ganas de dulce por eso hoy me he comido cinco onzas de chocolate negro (85 kcal) (lo he visto mejor que comprarme un dulce) y nada, a seguir y no dejarme llevar por las hormonas y por estas ganas terribles de comerme todo lo que veo.
¡OJALÁ INVENTARAN UNA PALMERA DE HUEVO QUE ADELGAZARA EN VEZ DE ENGORDAR! ¡OJALÁ!
Por cierto, hoy nada de ejercicio. Día entero estudiando con dolor de barriga y excusas para no salir a correr...
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con margarina y mermelada light de melocotón.
Media mañana:
4 o 5 nueces.
Almuerzo:
Mero a la roteña con arroz basmati.
Merienda:
Sándwich de pavo y vaso de zumo de naranja. (me he comido 5 onzas de chocolate negro :( )
Cena:
Champiñones en tomate.
miércoles, 26 de marzo de 2014
DÍA 26 + FOTOS DEL MENÚ.
¡Hola, hola! Hoy me siento bastante hinchada, llevo 11 días de retraso con la regla (algo normal en mí ya que la tengo muy irregular) y tengo un poco de ansiedad. Antes me tomaba las pastillas anticonceptivas, las tomé durante un año o así pero ya las he dejado porque tampoco es bueno tomarlas tanto. Me he pasado la tarde estudiando en casa y he tenido muchísimas ganas de ir a la cocina y comerme todo lo que hay o bajar a la pastelería a por mi ansiada palmera de huevo... No sé que me pasa, necesito controlar esta ansiedad pero por suerte, me he controlado. Cada vez que me entra la ansiedad, pienso que la semana que viene iré al Muerde la Pasta y que ya engordaré bastante por ello y consigo controlarme.
Estoy haciendo la dieta y el ejercicio muy bien pero me da miedo de no adelgazar por lo hinchada que estoy, desanimarme y darme un atracón. Cuando veo que el peso baja me motivo mucho y me aumenta la fuerza de voluntad pero si engordo o no adelgazo me frustro mucho y me cuesta no darme atracones.
La novia de mi compañero de piso ha venido hoy y me propusieron ir a cenar a un bar de comida rápida y deliciosa que está debajo de mi piso pero les dije que ya había cenado (con todo el dolor de mi corazón). Hace un mes les habría dicho que si sin dudarlo...
Hoy he estado limpiando y estudiando por lo que solo he podido hacer abdominales y ejercicios para tonificar la cintura.
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y pan integral con margarina y mermelada de melocotón light.
Media Mañana:
Dos onzas de chocolate negro (34 kcal)
Almuerzo:
Espaguetis con champiñones y gambas al ajillo.
Merienda:
Plátano.
Cena:
Potito de ternera y zanahoria y pera con fresas de postre.
Estoy haciendo la dieta y el ejercicio muy bien pero me da miedo de no adelgazar por lo hinchada que estoy, desanimarme y darme un atracón. Cuando veo que el peso baja me motivo mucho y me aumenta la fuerza de voluntad pero si engordo o no adelgazo me frustro mucho y me cuesta no darme atracones.
La novia de mi compañero de piso ha venido hoy y me propusieron ir a cenar a un bar de comida rápida y deliciosa que está debajo de mi piso pero les dije que ya había cenado (con todo el dolor de mi corazón). Hace un mes les habría dicho que si sin dudarlo...
Hoy he estado limpiando y estudiando por lo que solo he podido hacer abdominales y ejercicios para tonificar la cintura.
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y pan integral con margarina y mermelada de melocotón light.
Media Mañana:
Dos onzas de chocolate negro (34 kcal)
Almuerzo:
Espaguetis con champiñones y gambas al ajillo.
Merienda:
Plátano.
Cena:
Potito de ternera y zanahoria y pera con fresas de postre.
martes, 25 de marzo de 2014
DÍA 25 + FOTOS DEL MENÚ.
¡Hola, hola! El día 3 tengo que hacer una exposición en público y he de decir que me pongo muy muy nerviosa pero espero que eso no me afecte en la comida.
La semana que viene, mi hermana va a pasar cuatro días en mi piso y dejando a un lado lo de ir un día al Muerde la Pasta, espero comer sano. Además iremos a correr las dos juntas y un día al zoo.
Tengo poco que contar, me he pasado la tarde estudiando y he ido a correr, bueno lo he hecho a intervalos de un minuto corriendo y dos andando rápido durante 45 minutos aproximadamente (4.8 km y 268 kcal) y he incluido estiramientos.
Ya sois 10 mis seguidores y os quiero dar las gracias porque la verdad es que me animáis muchísimo con vuestros comentarios y además me siento identificada con muchos de vosotros, me ayudáis a seguir. El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con mermelada de melocotón light.
Media Mañana:
4 fresas.
Almuerzo:
Pollo al ajillo con menestra de verduras.
Merienda:
Sándwich de pavo con zumo de naranja.
Cena:
Tortilla con dos quesitos light y cebolla + rodajas de tomate. De postre dos rodajas de piña.
La semana que viene, mi hermana va a pasar cuatro días en mi piso y dejando a un lado lo de ir un día al Muerde la Pasta, espero comer sano. Además iremos a correr las dos juntas y un día al zoo.
Tengo poco que contar, me he pasado la tarde estudiando y he ido a correr, bueno lo he hecho a intervalos de un minuto corriendo y dos andando rápido durante 45 minutos aproximadamente (4.8 km y 268 kcal) y he incluido estiramientos.
Ya sois 10 mis seguidores y os quiero dar las gracias porque la verdad es que me animáis muchísimo con vuestros comentarios y además me siento identificada con muchos de vosotros, me ayudáis a seguir. El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con mermelada de melocotón light.
Media Mañana:
4 fresas.
Almuerzo:
Pollo al ajillo con menestra de verduras.
Merienda:
Sándwich de pavo con zumo de naranja.
Cena:
Tortilla con dos quesitos light y cebolla + rodajas de tomate. De postre dos rodajas de piña.
lunes, 24 de marzo de 2014
DÍA 24 + FOTOS DEL MENÚ.
De nuevo lunes, es decir, vuelta a la rutina. Esta semana me he propuesto bajar al menos un kilo, espero conseguirlo. La verdad, es que este verano me encantaría poderme poner tops y que por fin me quedaran bien. Con lo poquito que he adelgazado (2.1 kg) y ya me siento más ligera... Quiero llegar ya a los 5 kg perdidos, poquito a poco llegaré, lo sé, no voy a parar hasta ver un 63 en la báscula.
Hoy he tenido clases toda la tarde y solo he podido hacer abdominales y ejercicios de tonificación de cintura en casa, mañana iré a correr.
Hoy ha venido una amiga de aquí de Jerez a almorzar a mi piso, como ella también está a dieta, no he tenido problemas con el menú así que nada de pasarme. Sé que realmente mi dieta no es muy estricta, simplemente se basa en no comer hidratos por la noche, nada de fritos, salsas a base de nata o dulces, dejar los refrescos y moverme más pero creo que así, comiendo sano, lograré no recuperar el peso que pierda porque incluyo casi de todo en mi alimentación.
Hoy, desde un poco después de almorzar he tenido una ansiedad terrible y unas ganas de bajar a la pastelería (justo debajo de mi piso) a por una palmera de huevo que vamos... Pero he resistido, menos mal.
Otra cosa es que el miércoles de la semana que viene voy a almorzar al Muerde la Pasta (buffet libre de comida italiana) y sé que me voy a dar un atracón que no voy a poder controlar, eso me preocupa bastante porque llevo muy bien la dieta.
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con mermelada light de melocotón.
Media mañana:
Una onza de chocolate negro. (17 kcal)
Almuerzo:
Arroz a la cubana. (Medio vaso) (Sin huevo, sin salchicha,sin plátano frito y sin pan) y de postre dos rodajas de piña.
Merienda:
un plátano.
Cena:
Atún encebollado y de postre media pera y tres fresas.
Hoy he tenido clases toda la tarde y solo he podido hacer abdominales y ejercicios de tonificación de cintura en casa, mañana iré a correr.
Hoy ha venido una amiga de aquí de Jerez a almorzar a mi piso, como ella también está a dieta, no he tenido problemas con el menú así que nada de pasarme. Sé que realmente mi dieta no es muy estricta, simplemente se basa en no comer hidratos por la noche, nada de fritos, salsas a base de nata o dulces, dejar los refrescos y moverme más pero creo que así, comiendo sano, lograré no recuperar el peso que pierda porque incluyo casi de todo en mi alimentación.
Hoy, desde un poco después de almorzar he tenido una ansiedad terrible y unas ganas de bajar a la pastelería (justo debajo de mi piso) a por una palmera de huevo que vamos... Pero he resistido, menos mal.
Otra cosa es que el miércoles de la semana que viene voy a almorzar al Muerde la Pasta (buffet libre de comida italiana) y sé que me voy a dar un atracón que no voy a poder controlar, eso me preocupa bastante porque llevo muy bien la dieta.
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con mermelada light de melocotón.
Media mañana:
Una onza de chocolate negro. (17 kcal)
Almuerzo:
Arroz a la cubana. (Medio vaso) (Sin huevo, sin salchicha,sin plátano frito y sin pan) y de postre dos rodajas de piña.
Merienda:
un plátano.
Cena:
Atún encebollado y de postre media pera y tres fresas.
domingo, 23 de marzo de 2014
DÍA 23. PARAÍSO NATURAL.
¡Hola, hola! Después de la paliza que me dí ayer con sus agujetas correspondientes, hoy me he ido a dar un paseo de 7.2 km.(405 kcal) por las playas de mi pueblo con dos amigas mías y vuelvo a estar muy cansada, así que esta tarde estaré de relax antes de volver a Jerez, que es donde estudio.
Hoy he ido a un bar a almorzar unas tapitas con mis padres y mi hermana y no he controlado mucho, la verdad, pero no me he pasado. En comparación con el fin de semana pasado, este he comido mucho menos y he hecho muchísimo más deporte ya que el pasado me lo tiré en el sofá comiendo, por lo que estoy contenta y con ganas de afrontar la nueva semana.
Aquí os dejo algunas fotos del paseo de hoy.
Mi menú de hoy:
Desayuno:
Un café con leche y una tostada integral con aceite y tomate.
Almuerzo:
Una tapa de ensaladilla rusa y una mini hamburguesa de pollo (muy mini) con rulo de queso de cabra y cebolla caramelizada.
Merienda:
Medio sándwich de jamón york y un vaso de zumo de naranja.
Cena:
Macedonia de plátano, pera y piña.
Hoy he ido a un bar a almorzar unas tapitas con mis padres y mi hermana y no he controlado mucho, la verdad, pero no me he pasado. En comparación con el fin de semana pasado, este he comido mucho menos y he hecho muchísimo más deporte ya que el pasado me lo tiré en el sofá comiendo, por lo que estoy contenta y con ganas de afrontar la nueva semana.
Aquí os dejo algunas fotos del paseo de hoy.
Mi menú de hoy:
Desayuno:
Un café con leche y una tostada integral con aceite y tomate.
Almuerzo:
Una tapa de ensaladilla rusa y una mini hamburguesa de pollo (muy mini) con rulo de queso de cabra y cebolla caramelizada.
Merienda:
Medio sándwich de jamón york y un vaso de zumo de naranja.
Cena:
Macedonia de plátano, pera y piña.
sábado, 22 de marzo de 2014
DÍA 22.
¡Hola, hola! Estoy muy muy cansada, he ido a la fiesta y no he parado, desde la 1 hasta las 8 andando y bailando sin parar, según mi podómetro 12,05 km y 672.5 kcal, así que estoy muy contenta, encima he conseguido no beber alcohol y he pasado la tarde con una Coca Cola light y una botellita de agua.
La verdad es que me lo he pasado muy bien, había muchísima gente, echaron toros por las calles, todo acompañado por un maravilloso día y mis mejores amigas.
Encima, esta mañana me he pesado pensando que no habría adelgazado y estoy en 75.9, así que 600 gr. menos, no está mal sabiendo los dos atracones que me di el fin de semana pasado.
Aquí os dejo el menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con aceite y tomate.
Almuerzo:
(En la fiesta) Un sándwich de jamón york y dos trocitos pequeños de tortilla de patata.
Merienda:
(En la fiesta) Una Coca Cola light.
Cena:
Dos trozos de pizza :( (Mi madre me la había preparado)
La verdad es que me lo he pasado muy bien, había muchísima gente, echaron toros por las calles, todo acompañado por un maravilloso día y mis mejores amigas.
Encima, esta mañana me he pesado pensando que no habría adelgazado y estoy en 75.9, así que 600 gr. menos, no está mal sabiendo los dos atracones que me di el fin de semana pasado.
Aquí os dejo el menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con aceite y tomate.
Almuerzo:
(En la fiesta) Un sándwich de jamón york y dos trocitos pequeños de tortilla de patata.
Merienda:
(En la fiesta) Una Coca Cola light.
Cena:
Dos trozos de pizza :( (Mi madre me la había preparado)
viernes, 21 de marzo de 2014
DÍA 21 + FOTOS DEL MENÚ.
¡Hola, hola! No sé si habré perdido peso pero me siento más ligera, mañana la báscula me dará su veredicto.
Hoy, he invitado a comer a mi piso a dos compañeros de la universidad que ya les dije hace tiempo que les iba a invitar, pero he preparado algo sano.
Además, hoy me voy a mi casa con mi familia, allí tendré muchas tentaciones pero espero resistir y seguir comiendo sano. Lo curioso es que mi madre es la primera que me dice que estoy demasiado gorda pero también es la que me compra pizza y la que me saca platos rebosantes de comida, no la entiendo.
El sábado voy a la peluquería, si me gusta el cambio os pondré un foto aunque no voy a hacerme nada especial. También el sábado es la fiesta esa de la que os hablé y mis amigas me están insistiendo mucho para que vaya, no sé que haré.
Hay algo que me ha hecho pensar hoy, una chica que me hizo mucho mucho daño y que es bastante mala es sumamente feliz y le va todo super bien, además es delgada y sin embargo yo que siempre intento ayudar a los demás y ponerme en su situación aquí estoy, a ver no es que no quiera que ella sea feliz pero ¿dónde se supone que está el karma?
Mi menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con mermelada light de melocotón.
Media Mañana:
Puñadito pequeño de nueces.
Almuerzo:
Fajitas de pollo, pimiento verde, cebolla y tomate.
Merienda:
Barrita Special k.
Cena: No tenía mucha hambre así que me he comido un potito de fruta que además es super sano y no tiene más de 150 kcal.
Espero que paséis un fantástico fin de semana y recordad que los domingos son muy traicioneros así que no os quedéis en el sofá viendo pelis malas de Antena 3 y salid a disfrutar del día :3
Hoy, he invitado a comer a mi piso a dos compañeros de la universidad que ya les dije hace tiempo que les iba a invitar, pero he preparado algo sano.
Además, hoy me voy a mi casa con mi familia, allí tendré muchas tentaciones pero espero resistir y seguir comiendo sano. Lo curioso es que mi madre es la primera que me dice que estoy demasiado gorda pero también es la que me compra pizza y la que me saca platos rebosantes de comida, no la entiendo.
El sábado voy a la peluquería, si me gusta el cambio os pondré un foto aunque no voy a hacerme nada especial. También el sábado es la fiesta esa de la que os hablé y mis amigas me están insistiendo mucho para que vaya, no sé que haré.
Hay algo que me ha hecho pensar hoy, una chica que me hizo mucho mucho daño y que es bastante mala es sumamente feliz y le va todo super bien, además es delgada y sin embargo yo que siempre intento ayudar a los demás y ponerme en su situación aquí estoy, a ver no es que no quiera que ella sea feliz pero ¿dónde se supone que está el karma?
Mi menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con mermelada light de melocotón.
Media Mañana:
Puñadito pequeño de nueces.
Almuerzo:
Fajitas de pollo, pimiento verde, cebolla y tomate.
Merienda:
Barrita Special k.
Cena: No tenía mucha hambre así que me he comido un potito de fruta que además es super sano y no tiene más de 150 kcal.
Espero que paséis un fantástico fin de semana y recordad que los domingos son muy traicioneros así que no os quedéis en el sofá viendo pelis malas de Antena 3 y salid a disfrutar del día :3
jueves, 20 de marzo de 2014
DÍA 20 + FOTOS DEL MENÚ.
¡Hola, hola! Llevo desde el martes con muy buen humor y creo que todo se debe a que estoy comiendo sano (sin darme atracones), haciendo deporte y no me estoy obsesionando con el peso.
Ayer incluso me habló mi ex, que fue mi primer amor y con el que estuve cuatro años, me hizo mucho daño pero por una vez fui fuerte y no me dejé llevar por sus palabras.
Con él hubieron infidelidades, psicólogos, problemas con la policía, me enfadé con mis amigas, con mis padres... así que no me hace ningún bien.
Lo dejé en abril del 2013 y aunque creo que ya lo he superado lo pasé tan mal que desde entonces no he tenido nada serio con nadie porque cuando veo que alguien puede llegar a gustarme más de la cuenta lo "espanto" por miedo, no quiero ser así pero no lo puedo evitar. Antes era muy dulce, romántica y hasta un poco cursi y ahora soy una persona totalmente distinta, no sé, a veces me apetece tener a una persona a mi lado y enamorarme pero tengo 19 años y buenas amigas y familia así que ya llegará esa persona que me haga perder el miedo.
Cambiando de tema, hoy me he ido a dar un paseo a un ritmo bastante rápido durante 35 minutos y este es el menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada con mermelada light de melocotón.
Media mañana:
Un puñadito pequeño de nueces.
Almuerzo:
Pargo a la roteña con arroz basmati. (Es un plato pequeño por eso está tan lleno, aunque en realidad casi todo es salsita) No he comido pan.
Merienda:
Sándwich de pavo con un vaso de zumo de naranja.
Cena:
Picadillo de tomate con quesito light y vinagre balsámico de módena.
Cada vez voy incluyendo más deporte y este sábado con haberme mantenido en los 76.5 kg, seré feliz, ya la semana que viene espero bajar al menos medio kilo.
Un besito :3
Ayer incluso me habló mi ex, que fue mi primer amor y con el que estuve cuatro años, me hizo mucho daño pero por una vez fui fuerte y no me dejé llevar por sus palabras.
Con él hubieron infidelidades, psicólogos, problemas con la policía, me enfadé con mis amigas, con mis padres... así que no me hace ningún bien.
Lo dejé en abril del 2013 y aunque creo que ya lo he superado lo pasé tan mal que desde entonces no he tenido nada serio con nadie porque cuando veo que alguien puede llegar a gustarme más de la cuenta lo "espanto" por miedo, no quiero ser así pero no lo puedo evitar. Antes era muy dulce, romántica y hasta un poco cursi y ahora soy una persona totalmente distinta, no sé, a veces me apetece tener a una persona a mi lado y enamorarme pero tengo 19 años y buenas amigas y familia así que ya llegará esa persona que me haga perder el miedo.
Cambiando de tema, hoy me he ido a dar un paseo a un ritmo bastante rápido durante 35 minutos y este es el menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada con mermelada light de melocotón.
Media mañana:
Un puñadito pequeño de nueces.
Almuerzo:
Pargo a la roteña con arroz basmati. (Es un plato pequeño por eso está tan lleno, aunque en realidad casi todo es salsita) No he comido pan.
Merienda:
Sándwich de pavo con un vaso de zumo de naranja.
Cena:
Picadillo de tomate con quesito light y vinagre balsámico de módena.
Cada vez voy incluyendo más deporte y este sábado con haberme mantenido en los 76.5 kg, seré feliz, ya la semana que viene espero bajar al menos medio kilo.
Un besito :3
miércoles, 19 de marzo de 2014
DÍA 19 + FOTOS DEL MENÚ.
Hola a todos, ¿cómo estáis? Yo la verdad es que sigo contenta, sin obsesionarme demasiado y comiendo sano.
Hoy solo he tenido una hora de clase pero no he ido porque el profesor lo único que hace es leer los apuntes y para eso me quedo en casa.
Esta mañana he hecho abdominales y por la tarde he ido a dar un paseo de 30 minutos, además he fregado a fondo el baño y el salón, sé que no es mucho deporte pero poco a poco espero ir incluyendo más.
Mis amigas quieren ir el sábado a una fiesta pero creo que no voy a ir porque eso significará beber alcohol y es lo que he hecho estos dos últimos fines de semana y en gran parte, creo que es por eso por lo que no adelgazo ya que el alcohol tiene muchas calorías vacías y encima siempre que salgo de fiesta, antes de acostarme me como un bocadillo (pecado mortal) por lo que voy a cambiar la fiesta por irme a pasear con mi primito de un año que está para comérselo y con mi perro.
Menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con mermelada light.
Media Mañana:
Un yogur bajo en calorías.
Almuerzo:
Carne al toro con patatas al vapor. (solo me comí la mitad de la carne)
Merienda:
Medio sándwich de pavo con zumo de naranja.
Cena:
Tortilla de champiñones y cebolla (dos huevos)
Llevo dos días bebiendo solo un vaso de Coca-Cola light y ya me siento menos hinchada así que intentaré dejarla por completo la semana que viene.
Hoy solo he tenido una hora de clase pero no he ido porque el profesor lo único que hace es leer los apuntes y para eso me quedo en casa.
Esta mañana he hecho abdominales y por la tarde he ido a dar un paseo de 30 minutos, además he fregado a fondo el baño y el salón, sé que no es mucho deporte pero poco a poco espero ir incluyendo más.
Mis amigas quieren ir el sábado a una fiesta pero creo que no voy a ir porque eso significará beber alcohol y es lo que he hecho estos dos últimos fines de semana y en gran parte, creo que es por eso por lo que no adelgazo ya que el alcohol tiene muchas calorías vacías y encima siempre que salgo de fiesta, antes de acostarme me como un bocadillo (pecado mortal) por lo que voy a cambiar la fiesta por irme a pasear con mi primito de un año que está para comérselo y con mi perro.
Menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y tostada integral con mermelada light.
Media Mañana:
Un yogur bajo en calorías.
Almuerzo:
Carne al toro con patatas al vapor. (solo me comí la mitad de la carne)
Merienda:
Medio sándwich de pavo con zumo de naranja.
Cena:
Tortilla de champiñones y cebolla (dos huevos)
Llevo dos días bebiendo solo un vaso de Coca-Cola light y ya me siento menos hinchada así que intentaré dejarla por completo la semana que viene.
martes, 18 de marzo de 2014
DÍA 18 CON FOTOS DEL MENÚ.
Hoy estoy mucho más animada, el sábado es día de peso y sé que después del pasado fin de semana no habré adelgazado pero eso no hará que me rinda. Me está costando trabajo empezar a bajar de peso pero ¡lo conseguiré! (y esta vez sin obsesionarme)
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y una tostada integral con mermelada light de melocotón.
Media Mañana:
Un par de lonchas de pavo con dos biscotes integrales.
Almuerzo:
Espaguetis con salsa boloñesa light y un vaso de Coca-Cola light.
Merienda:
Un plátano con unas dos o tres nueces.
Cena:
Merluza en salsa verde.
Para quemar las calorías de la pasta, un ratito después de almorzar he fregado la cocina a fondo (este año estoy contenta con mis compañeros, nos llevamos muy bien pero lo de limpiar como que me lo cargo yo) y me he dado un paseo de media hora con el maravilloso sol que hace hoy.
Espero que a vosotros también os haya ido bien.
Besos.
El menú de hoy:
Desayuno:
Café con leche y una tostada integral con mermelada light de melocotón.
Media Mañana:
Un par de lonchas de pavo con dos biscotes integrales.
Almuerzo:
Espaguetis con salsa boloñesa light y un vaso de Coca-Cola light.
Merienda:
Un plátano con unas dos o tres nueces.
Cena:
Merluza en salsa verde.
Para quemar las calorías de la pasta, un ratito después de almorzar he fregado la cocina a fondo (este año estoy contenta con mis compañeros, nos llevamos muy bien pero lo de limpiar como que me lo cargo yo) y me he dado un paseo de media hora con el maravilloso sol que hace hoy.
Espero que a vosotros también os haya ido bien.
Besos.
CONTROLAR LA ANSIEDAD.
A mí y a muchas personas nos pasa que nos frustramos, estamos tristes o simplemente nos aburrimos y nos entra ansiedad, una ansiedad que solo vemos mermada cuando comemos (normalmente dulces o carbohidratos en grandes cantidades) pero todo es psicológico, por eso, he recopilado una serie de pasos para ayudarnos con la ansiedad.
1. Bebe agua, al menos uno o dos vasos porque puede que no tengas hambre y solo tengas sed ya que son sensaciones que se pueden confundir.
2. Piensa en que te va a beneficiar lo que vas a comer, si te va a ayudar a conseguir tus objetivos y si es bueno para tu salud.
3. Espera diez minutos antes de comer y piensa realmente si tienes hambre o no.
4. Muévete, sal a dar un paseo, a correr, llama a un amigo para salir, en definitiva, no te quedes tumbado/a en el sofá.
5. Come sano, si a pesar de lo anterior sigues con ansiedad cómete una fruta, palitos de zanahoria o apio, un trocito de pan con pechuga de pavo...
Pero, ¿Cómo podemos evitar este estado de ansiedad?
- Haz tus comidas siempre a la misma hora.
- Mantente hidratado/a.
- Haz deporte habitualmente.
- Evita hacer otras actividades mientras comes como ver la televisión y come lentamente ya que así tendrás más sensación de saciedad.
- Realiza 5 comidas al día.
- No te excedas en la cena, "Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo."
- Consume lácteos en el desayuno.
- Busca el lado positivo.
Espero haberos ayudado en algo y si lo probáis decidme como os va.
Un beso.
1. Bebe agua, al menos uno o dos vasos porque puede que no tengas hambre y solo tengas sed ya que son sensaciones que se pueden confundir.
2. Piensa en que te va a beneficiar lo que vas a comer, si te va a ayudar a conseguir tus objetivos y si es bueno para tu salud.
3. Espera diez minutos antes de comer y piensa realmente si tienes hambre o no.
4. Muévete, sal a dar un paseo, a correr, llama a un amigo para salir, en definitiva, no te quedes tumbado/a en el sofá.
5. Come sano, si a pesar de lo anterior sigues con ansiedad cómete una fruta, palitos de zanahoria o apio, un trocito de pan con pechuga de pavo...
Pero, ¿Cómo podemos evitar este estado de ansiedad?
- Haz tus comidas siempre a la misma hora.
- Mantente hidratado/a.
- Haz deporte habitualmente.
- Evita hacer otras actividades mientras comes como ver la televisión y come lentamente ya que así tendrás más sensación de saciedad.
- Realiza 5 comidas al día.
- No te excedas en la cena, "Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo."
- Consume lácteos en el desayuno.
- Busca el lado positivo.
Espero haberos ayudado en algo y si lo probáis decidme como os va.
Un beso.
lunes, 17 de marzo de 2014
MI HISTORIA.
Os vuelvo a escribir hoy porque me he estado informando y obviamente no cenar no es la solución, algo que ya sabía pero no sé porqué quería creer que sí.
Creo que me estoy obsesionando un poco con la comida y no quiero porque ya me pasó el año pasado y prácticamente dejé de comer, bueno, comía muy muy poco, unas 400 kcal al día acompañadas de una hora de deporte y sí, claro que adelgacé bastante rápido pero aquí estoy de nuevo porque así no se pierde peso ya que se vuelve a recuperar en cuanto vuelves a tu alimentación normal.
Pero ahora veo que me esfuerzo y no adelgazo y eso me frustra tanto que me doy atracones y me entra ansiedad. Sé que no estoy obesa, solo me sobran unos 10 kg, pero no tengo manera de quitármelos y cada vez me siento más gorda.
Encima mi regla es muy irregular y creo que hormonalmente eso también me afecta.
No tengo ganas de nada hoy, ni siquiera de comer.
Creo que me estoy obsesionando un poco con la comida y no quiero porque ya me pasó el año pasado y prácticamente dejé de comer, bueno, comía muy muy poco, unas 400 kcal al día acompañadas de una hora de deporte y sí, claro que adelgacé bastante rápido pero aquí estoy de nuevo porque así no se pierde peso ya que se vuelve a recuperar en cuanto vuelves a tu alimentación normal.
Pero ahora veo que me esfuerzo y no adelgazo y eso me frustra tanto que me doy atracones y me entra ansiedad. Sé que no estoy obesa, solo me sobran unos 10 kg, pero no tengo manera de quitármelos y cada vez me siento más gorda.
Encima mi regla es muy irregular y creo que hormonalmente eso también me afecta.
No tengo ganas de nada hoy, ni siquiera de comer.
DÍA 17. SIEMPRE SERÉ GORDA.
Se supone que lo de dejar de comer a las 6 no significaba que me atracara hasta esa hora. He desayunado bien, un café con leche y una tostada integral, ha llegado media mañana y me comido una palmera de huevo como esta.
Lo peor es que luego voy a ir a almorzar con mi compañero de piso a un kebab... Vamos que aunque no coma a partir de las 6 voy a engordar igualmente, espero que mañana el día vaya mejor. Encima tengo dos días de retraso en la regla (sé que no estoy embarazada) pero parece que mi cuerpo lo único que hace es pedirme que coma o yo que sé, me estaré volviendo loca... Mañana os contaré como lo paso sin comer a partir de las 6. En fin, creo que siempre seré gorda.
domingo, 16 de marzo de 2014
DÍA 16.
El sábado me pesé y después del esfuerzo resulta que engordé 300 gramos y claro eso me sentó tan mal que el fin de semana me lo he pasado comiendo... GRAN ERROR.
No sé que hacer, de verdad, me da miedo pesarme y darme cuenta de las consecuencias que ha tenido este pésimo fin de semana.
Mañana es lunes y creo que voy a hacer un cambio que me han recomendado: No comer nada a partir de las 6.
Sé que no es que sea algo muy saludable ya que se supone que hasta las 6 puedes darte algún capricho (yo comeré sano)pero ya he intentado eso de hacer dieta normal y bueno, la parte positiva es que por fin podré hacer deporte.
El sábado que viene me volveré a pesar y si no he perdido así pues yo ya no sé que más hacer.
Por cierto, bebo MUCHA Coca-Cola (aunque siempre light) y me hincho mucho así que voy a reducir a un vaso en el almuerzo (me suelo beber un litro al día) a ver si eso me afecta en algo.
En fin, voy a dejar de pensar un rato viendo Breaking Bad, serie que os recomiendo.
¿Que opináis de lo de no comer a partir de las 6? ¿Es recomendable que al menos me coma algo proteico como unas lonchas de pechuga de pavo, un par de filetes de pollo o un huevo duro?
No sé que hacer, de verdad, me da miedo pesarme y darme cuenta de las consecuencias que ha tenido este pésimo fin de semana.
Mañana es lunes y creo que voy a hacer un cambio que me han recomendado: No comer nada a partir de las 6.
Sé que no es que sea algo muy saludable ya que se supone que hasta las 6 puedes darte algún capricho (yo comeré sano)pero ya he intentado eso de hacer dieta normal y bueno, la parte positiva es que por fin podré hacer deporte.
El sábado que viene me volveré a pesar y si no he perdido así pues yo ya no sé que más hacer.
Por cierto, bebo MUCHA Coca-Cola (aunque siempre light) y me hincho mucho así que voy a reducir a un vaso en el almuerzo (me suelo beber un litro al día) a ver si eso me afecta en algo.
En fin, voy a dejar de pensar un rato viendo Breaking Bad, serie que os recomiendo.
¿Que opináis de lo de no comer a partir de las 6? ¿Es recomendable que al menos me coma algo proteico como unas lonchas de pechuga de pavo, un par de filetes de pollo o un huevo duro?
viernes, 14 de marzo de 2014
DÍA 14.
Hoy me he despertado con miedo porque mañana me toca pesarme y esta semana no he podido hacer deporte. Además, he estado con gripe y me tiene que venir la regla ya, así que vamos un combo completo :(
Este fin de semana me voy a casa de mis padres lo que quieres decir: tentaciones por todas partes... Aquí en mi piso no tengo nada que no sea sano así que si tengo hambre me como una fruta o algo así pero allí hay de todo.
Este será mi menú hoy:
Desayuno:
- Café con leche y un poco de pan con mermelada light.
Media mañana:
-No he hecho porque me he levantado tarde.
Almuerzo:
Macarrones de verduras con tomate natural, cebolla, pollo y queso light (en forma de ensalada)
Merienda:
Una barrita Special K (79 kcal)
Cena:
Macedonia de fruta y dos o tres nueces.
Espero que la semana que viene sea mejor que esta y mañana os diré si he perdido algo... Como haya ganado peso sé que voy a deprimirme... En fin, yo me lo he buscado.
Este fin de semana me voy a casa de mis padres lo que quieres decir: tentaciones por todas partes... Aquí en mi piso no tengo nada que no sea sano así que si tengo hambre me como una fruta o algo así pero allí hay de todo.
Este será mi menú hoy:
Desayuno:
- Café con leche y un poco de pan con mermelada light.
Media mañana:
-No he hecho porque me he levantado tarde.
Almuerzo:
Macarrones de verduras con tomate natural, cebolla, pollo y queso light (en forma de ensalada)
Merienda:
Una barrita Special K (79 kcal)
Cena:
Macedonia de fruta y dos o tres nueces.
Espero que la semana que viene sea mejor que esta y mañana os diré si he perdido algo... Como haya ganado peso sé que voy a deprimirme... En fin, yo me lo he buscado.
jueves, 13 de marzo de 2014
DÍA 13
Empiezo un poco tarde pero creo que necesito esto. Necesito escribir y desahogarme de algún modo para poder seguir con la vida sana.
Lo primero es presentarme: Me llamo Victoria pero todo el mundo me llama Vicky, soy una chica gaditana y sencilla de 19 años.
Me encanta leer y ver series y estudio Derecho.
Aunque no me gusta que nadie sepa mi peso creo que debo aceptarlo y decirlo, peso 76.2 kg y mido 1.73. Hace 13 días pesaba 78.
El año pasado pasé por muy malos momentos y me obsesioné mucho con el peso, apenas comía y conseguí quedarme en 70 kg pero recuperé 8 así que aquí estoy de nuevo dispuesta a darlo todo y espero que me ayudéis con ello.
Mi objetivo: 62 kg.
Hoy estoy un poco pachucha, llevo varios días muy resfriada y aunque estos 13 días he seguido la dieta bastante bien, esta semana no he podido hacer deporte y hoy me he comido media tableta de chocolate negro y no sabéis lo mal que me siento porque parece que jamás voy a conseguir estar delgada siempre seré la amiga gorda y ya estoy harta, esta vez no quiero hacerlo por los demás sino por mí misma, para sentirme orgullosa de mi cuerpo.
Lo primero es presentarme: Me llamo Victoria pero todo el mundo me llama Vicky, soy una chica gaditana y sencilla de 19 años.
Me encanta leer y ver series y estudio Derecho.
Aunque no me gusta que nadie sepa mi peso creo que debo aceptarlo y decirlo, peso 76.2 kg y mido 1.73. Hace 13 días pesaba 78.
El año pasado pasé por muy malos momentos y me obsesioné mucho con el peso, apenas comía y conseguí quedarme en 70 kg pero recuperé 8 así que aquí estoy de nuevo dispuesta a darlo todo y espero que me ayudéis con ello.
Mi objetivo: 62 kg.
Hoy estoy un poco pachucha, llevo varios días muy resfriada y aunque estos 13 días he seguido la dieta bastante bien, esta semana no he podido hacer deporte y hoy me he comido media tableta de chocolate negro y no sabéis lo mal que me siento porque parece que jamás voy a conseguir estar delgada siempre seré la amiga gorda y ya estoy harta, esta vez no quiero hacerlo por los demás sino por mí misma, para sentirme orgullosa de mi cuerpo.
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